运用饮食评估工具，分析和描述个人饮食结构与营养摄入情况。

学习如何运用食材组合与饮食计划，根据自身健康目标（如控糖、减脂、增肌）进行合理调配。
课程将涵盖日常膳食规划、热量与营养素摄入的平衡、三餐搭配原则等实用内容。

学员将学习如何通过饮食调节，提升免疫力、预防慢性疾病，并理解饮食对身心健康的全面影响。

阐述现代营养学的基本理论，并与传统饮食智慧进行整合与对比。

学习者将理解饮食对身体机能调节的影响，例如肠道健康、血糖管理和心血管健康。 最后，学员将能够区分科学饮食建议与网络误导，理解食物、营养、健康三者之间的深层关系，走上个性化、可持续的健康饮食之路。

内容将介绍各器官如何协同工作以吸收营养、维持能量与排出废物，帮助学习者建立饮食与身体健康的整体观。 我们的主要目标是通过国际健康饮食实例，促进大众对营养平衡、膳食结构和饮食行为的认识与实践。

在第二部分，学员将能够评估自身饮食习惯和身体状态，识别不良饮食行为，并建立科学饮食模式。 课程将涵盖日常膳食规划、热量与营养素摄入的平衡、三餐搭配原则等实用内容。

课程介绍常见食材的营养价值、功能分类以及如何选择适合自身需求的食品。

学习如何运用食材组合与饮食计划，根据自身健康目标（如控糖、减脂、增肌）进行合理调配。

在本课程的第一部分，学员将掌握运用营养基础理论理解健康与疾病的能力，并能比较不同饮食文化的异同。

阐述现代营养学的基本理论，并与传统饮食智慧进行整合与对比。

学员还将学习通过健康饮食方法（如均衡摄入、少油少糖、适量饮水）来实现自我健康管理。

在本课中，学员将深入了解人体各系统（消化、内分泌、代谢）与饮食之间的作用机制。

了解食物在促进健康、修复身体、提升精力方面的核心作用。

课程还将介绍水分、电解质、膳食纤维等在体内的运行机制，以及合理补充的建议。